克服赤面恐懼症重在突破自我

　　一般人在與人產生爭執時，會產生臉紅脖子粗等針鋒相對的場景，這屬於正常現象。可是，少數人（大部分是男性）在與人交流時，表現得比大姑娘還腼腆，說不上一句話就開始臉紅，甚至會又火辣辣的感覺。這就有點兒不正常了，排除見到心儀的女性激動得說不出話來的情況，見人說話就臉紅的情形很有可能是患上了赤面恐懼症。怎樣才能克服赤面恐懼症呢？本文將提供一些建議。

　　什麼叫赤面恐懼症？

　　赤面恐懼症又叫臉紅恐懼症指在人前易臉紅。想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心裡“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。

　　但赤面恐懼症患者又渴望與人交往，在的身體裡常常經歷著兩個不同自我的戰爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 赤面恐懼症是一種兼具社交恐懼症和強迫症的心理障礙。往往同當事人的敏感的性格習慣有關。

　　如何才能克服赤面恐懼症呢，不妨從以下四個方面做起：

　　1）在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎；

　　2）當患者感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感；