對社交有精神恐懼症怎麼辦

　　有的人在與別人交流時會面紅耳赤、結結巴巴、不敢看別人，尤其是和異性談話時，這樣的情況更加明顯，以至於無法和人正常溝通，也不敢參加聚會或出現在公開場合。這種對社交有精神恐懼症表現的人可以說是患上了社交恐懼症，是恐懼症中比較常見的一種，患病率有增長的趨勢。

　　一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這並不會影響到他們出席。真正的社交恐懼症會導致無法承受的恐懼，嚴重的案例裡，病患甚至會長時間的把自己關在家裡孤立自己，並因此影響到生活、工作或學習。對於這種社交精神恐懼症除了讓專業醫生治療外，患者也可試著自己提調節心態也改善，不妨從以三幾點做起：

　　1、接納自己，樹立自信

　　很多社交恐懼症患者在社交時容易緊張就是因為不接納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受自己，樹立起對自我的信心。

　　2、勇敢地去面對恐懼

　　有緊張情緒的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。我們不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。因此有社交恐懼症的人與其一味躲避，不如勇敢面對。

　　3、不要對自己要求過高

　　過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，反而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。一步一步來，總有一天會對社交不再有恐懼症。

　　總之，對社交有精神恐懼症的人要記住，從哪裡跌倒就從哪裡爬起來，越是不敢與人交流，就越要鼓起勇氣去主動與人交流，因為逃避只會帶來更多的問題。若恐懼症狀嚴重，可讓醫生幫助治療，但別忘了自己也要多加努力。