患有社交恐懼症怎麼克服

    患有社交恐懼症怎麼克服？社交恐懼症是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。對於社交恐懼症，很多時候這是心理上的問題。要學會克服。克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備，多掌握一些與他人交往的技巧。下面關於社交恐懼症怎麼克服，給大家介紹介紹，希望對大家有幫助。

    患有社交恐懼症怎麼克服？

    方法一、用想象來放松自己

    想象最想見的又怕見的人或想回避卻回避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張的情緒，然後進行放松，反復多次後，便可把這種適應擴展到現實中去。

    方法二、認知深化法

    每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態度，也許你會發現別人各做各的事，醫`學教育網搜集整理並不特別關注你，在意你的行為。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發現許多自己都不知道的優點。

    方法三、空椅子技術。

    在家中擺放幾張空椅子，一張代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在“我”的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向“我”說話，體會對方的心理狀態。這種游戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好。