抑郁症食療方法推薦一覽

　　作為人口大國，隨著經濟的飛速發展，生活壓力的日益增大，我國逐漸成為抑郁症發病率很高的國家之一。在產生抑郁症的各種原因中，飲食不當成為不可不談的一大原因。偏食、挑食、常吃零食等不規律的飲食行為加大的腦部運作壓力，也就增加了抑郁症發病概率。治療抑郁症，先從最常見的飲食入手。

　　1.多吃糖類

　　吃糖類對腦部似乎有安定的作用，多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質。

　　2.補充蛋白質

　　蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(蛋白質【譯】是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯系在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與)能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素，腦部便達到平衡。抑郁的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物，例如，火雞肉及鲑魚，以提升精神。

　　溫馨提示：從飲食上治療抑郁症是最簡單、最容易實現的方法，這能有效規避需要主觀努力帶來的阻礙，抑郁症是一種常見的情緒障礙性疾病,表現為一種持久的抑郁狀態,伴情緒低落、軀體不適和睡眠障礙等症狀。抑郁症的臨床表現可概括為心境低落、能力下降和軀體症狀三個方面。