“熬夜族”養胃護胃食療方法

概 述

胃病是常見的消化道疾病，每個人在成長階段，或多或少都有過胃病，有些人可能通過一段時間的調整恢復了健康，而有些人則長期有胃病，飲食稍有改變就有胃痛或者腹瀉等症狀出現。單位裡許多年輕人動不動就應酬喝酒，然後總嚷嚷胃疼，其實胃病很多情況下是長期不正常的飲食環境所造成的，那麼，胃病患者應該怎樣來養胃護胃呢？需要多吃哪些食物呢？

步驟/方法：

1胃病患者要養胃護胃，首先要做到飲食要按時按量，不暴飲暴食，不經常錯過吃飯時間再進食。除了應酬時少喝酒，還要做到少熬夜，夜宵盡量吃點水果就停，不能吃到感覺飽了去睡覺，這樣對消化非常不好。

2飲食方面，養胃護胃要做到食物要軟，易消化，不可以吃太硬。不能吃油膩，要清淡，生冷食品也必須少吃。可以少吃多餐，其中一餐可以定為粥，湯面等半流質，這樣可以起到一定的保養作用。

3飯後散步，做一些不劇烈的運動也有助消化，俗話說，飯後百步走，活到九十九。平時也可以進行一些瑜伽等比較柔和的運動，盡量避免跑步，跳繩，打球等劇烈運動。最好能夠堅持每天都運動一定時間。

注意事項：

養胃護胃不一定要靠吃藥，可以通過飲食習慣的改變，適當運動等方式來進行。許多胃病都是長期不良飲食習慣而形成的，所以護胃養胃也不能著急，需要慢慢調整才會有效。