勸慰情緒焦慮的人 千萬別說7句話

　　據美國《赫芬頓郵報》報道，每年都有許多成年人遭受焦慮的痛苦。通常人們會尋求他人幫助，但有些人說的話卻會讓焦慮的人情緒更糟。有時候，我們本來想說一些話減輕別人的焦慮，但卻常常沒說對。想幫助焦慮的人，要盡量避免說下面的幾句話。

　　1.“別為小事煩惱。”

　　你認為的小事對別人來說可能非常重要。當你試圖通過這些來制造正能量，緩解緊張氣氛的時候，很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。克利夫蘭診所臨床心理學家Scott Bea建議，“你應該進入到對方的思維模式中。對於焦慮的人來說，所有的事情都是大事。想要幫助他們，要試著從同理的角度出發，理解往往比勸導更有效。”

　　2.“要冷靜。”

　　要知道，焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來，所以說這種話基本上是廢話，起不到任何作用。對大多數人來說讓自己冷靜都不是件容易的事，更別提有焦慮症的人了。斯坦福大學精神病學教授Keith Humphreys說，“語言並不一定是最有效的方法，同焦慮的人一起做點事或許才能幫他們減輕症狀。與其瞎勸人，不如陪他們去做瑜伽、去散步、或去聽音樂會，這些幫助都會更實際。”

　　3.“沒辦法，你忍忍吧！”

　　焦慮的人在面對恐懼時，你越對他們嚴厲，他們的內心就越脆弱。Humphreys說，“沒人會無緣無故焦慮，告訴他們‘忍忍吧’是沒用的，關鍵是要和他們產生共鳴。Humphreys建議可以說點“那種感覺真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等，說這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來。

　　4.“一切都會好起來的。”

　　對有焦慮情緒的人來說，“一切都會好起來的”這句話根本沒用，因為沒人會相信。Bea說，“安慰或許在短期內有點用處，但很快又會恢復到之前的焦慮情緒中。”

　　與其告訴他們“一切都會好起來的”，不如真正幫他們做點事，讓他們看到一點“好起來”的希望。

　　5.“我也是壓力山大啊。”

　　有人向我們訴說自己焦慮時，我們很可能拿自己作比較。Bea建議最好不要相互渲染這種悲觀情緒，這樣只會讓情況更糟。如果不能控制情緒，最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出，壓力是一種會傳染的情緒。舊金山加利福尼亞大學的一項近期研究發現，甚至是嬰兒，也能從媽媽那裡接收到負面情緒。

　　6. “喝點酒吧”

　　大部分人認為如果喝點酒，則可以減少焦慮感。然而，這樣做的危險卻是一旦開始“借酒消愁”，往往不僅是情緒陷入困境，連身體也受到損傷了。所以這麼不健康的提議就不要對朋友說了。研究發現，酒裡的成分會強化焦慮感，所以如果你的朋友焦慮，就更要讓他遠離酒精。

　　7. “我做錯什麼了嗎？”

　　當自己的摯愛長期遭受焦慮痛苦時，我們會認為自己有責任，是自己的錯。焦慮及擔憂的原因有很多，通常不是一件事引起的。我們要接受無法控制他人情緒的現實，否則受挫感會更強。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他，幫助他一起克服焦慮時，他們會更有力量。自責是沒用的，堅定而始終站在摯愛的人身邊才最重要。