焦慮情緒多久才是焦慮症

　　提起“焦慮”，你一定不會感到陌生。焦慮是種本能，早在茹毛飲血的時代，我們的祖先就在它的引導下趨利避害。如今，讓人焦慮的事越來越多，焦慮也日益得到心理學界的重視。

　　杞人是焦慮症患者

　　杞人憂天的故事，大家都聽說過：故事的主人公憂心忡忡，他一會擔心天塌下來，一會又擔心地陷下去。雖然當時沒有“焦慮”這個詞，但他這種“無事愁”的表現，其實，就是一種典型的焦慮症狀。

　　其實，不僅這個成語故事，還有很多古代典籍也記錄了類似於“焦慮”的狀態。其中，古人常用七情概括我們的情緒，在喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，“憂”、“驚”、“恐”都是與“焦慮”相關的情緒。

　　焦慮情緒有4個層次

　　我們不妨注意一下，是否有過這樣的體驗：參加演講比賽，不敢看觀眾，手心出汗、四肢發冷、心跳加速;准備向心愛的人表白，卻滿臉通紅、語無倫次……這些都是焦慮典型症狀。

　　而生活中，焦慮並不總是這麼極端。事實上，焦慮情緒分為4個層次，一是身體緊張，常覺得自己無法放松，如全身緊張、眉頭緊鎖等。二是自主神經系統反應強烈，如易出汗、眩暈、呼吸急促、大小便頻繁等。三是對未來產生無名的擔心，如擔心工作、親人和健康。四是對周圍環境的微妙變化和別人的言行都充滿警覺。

　　焦慮情緒持續6個月為焦慮症

　　其實，以上的焦慮情緒是每個人都會體驗到的情感狀態。只要我們認為將有不好的事發生，就會感到焦慮。如一輛車沖著某個人疾馳而來，緊張和害怕恰恰能讓他及時躲避。因此，短暫適當的焦慮能讓人積極應對應激，擺脫困境。通常隨著環境改變，焦慮也就隨之緩解。一旦焦慮症狀持續超過6個月，影響到正常的生活，導致社會功能減退，.就是“焦慮症”了。

　　對焦慮症，采取的治療方法主要有兩個，其一為心理治療，如認知行為治療、肌肉漸進放松、想象放松、內觀訓練和冥想等。其二為藥物治療，常用藥物是苯二氮卓類、丁螺環酮類等。