焦慮情緒該如何解決

女 | 27歲

健康咨詢描述： 問題描述:在此處問過一些感情上的問題,有專家說我的那些焦慮情緒主要是因為自己的原因:
“是自己內心缺乏愛的表現.試著愛自己,接納自己,就不會過分依賴別人的愛.”
我該如何去做呢?才能實質上的解決自己的問題.謝謝

第一次補充提問

試著了解自己的情緒?心神不定,老去想男朋友的問題,不太信任他,對自己在他心目中的地位沒自信,擔心他不是真正愛我,一天愛鑽牛角尖,又愛東想西想的,多慮.還有什麼情緒呢,我也不知道了,腦袋很亂!每天都這樣,心煩意亂的!不管遇到什麼事,稍微不如意就想發火. 愛自己,其實這個道理朋友,親人都這樣教過我,但每次一想到他的問題時,這些有時自己都想明白,很清楚的道理就都忘了,控制不住自己要生氣,要煩躁,要發火.搞的自己難受的很!所以希望能在座朋友能教我個具體點的做法.希望自己以後能強制自己有效的改變自己,解脫心靈的困苦!謝謝!

發表於2009-3-30 11:29:40

第二次補充提問

除此以外,有朋友告訴我要自己過好自己生活,有時不要主動和他聯系,自己也想過,但有時又擔心如果這樣,他會不會覺得我不在乎這份感情,反而把事情搞砸,所以常常又控制不住自己主動去給他聯系.總覺得自己擔心的事情太多,好累!太在乎他的想法,而忽略了自己的感受,很痛苦!所以很想改變啊!

發表於2009-3-30 11:36:41

      你好,首先試著了解自己的情緒,學會和自己的內心對話.遇到不開心的事情,先感受自己是一種什麼情緒,再分析是什麼引發了這些情緒.這樣堅持慢慢會了解自己.建議多看些心理學方面的書.會有很多方法.