如何調解情緒

女 | 30歲

健康咨詢描述： 尊敬的專家:
      我外表是個很活潑的人，可有時內心非常的憂郁，有種特別的難以釋懷的情緒時刻伴著我。
      我本不是個完美的人，可常對很多事物追求完美。
      我從不曾打罵他人，可有時氣急時，常會有打罵人的沖動，這種想法本身就會使我非常的討厭自己。
      我不知怎樣才能令一個人真正的胸懷寬廣，不為事俗煩心，不為他人之過錯喋喋不休。
      常聽人講:江山易改，本性難移、
       可我真的很想改變現在的自己，我渴望理解與被理解，我渴望與更多的人和諧相處。
      請幫幫我，多謝了！
多愁，失眠，易怒。想改變現狀
病史:三年