如何擺脫低落情緒

　　美國密西根大學的心理學教授蘭迪·拉芬說，平均而言，一個人每3天就會有一天情緒低落，那麼，怎樣來擺脫惡劣的情緒呢?在此為大家提供幾個有效的方法：

　　第一種方法是，設法找到並消除造成消極情緒的根源，並認真考慮一下，今後怎樣避免發生類似的問題。

　　第二種方法是，對事態加以重新估計，不要只看壞的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘記自己在其他方面取得的成就。

　　第三種方法是，自我酬勞法，比如說，逛商店、看看喜劇電影或美餐一頓。

　　第四種方法是，想想有境況不如自己的人，或把自己目前的處境和過去比較一番。

　　第五種方法是，參加適當的運動。耗氧運動最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、游泳等。