教你更年期如何解決抑郁

    更年期抑郁症多發於40—55歲的女性中，全球范圍看，發病率大約在5%—8%左右。所以更年期患者應該注意自己心態變化，一遍及時的進行治療。那麼在更年期時應該怎麼做呢?出現更年期抑郁症要如何進行緩解呢?

    女性在更年期時卵巢開始萎縮，絕經後雌激素分泌銳減，影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺等內分泌系統的功能，進而影響大腦皮層和下丘腦的活動，誘使神經系統功能不穩定，從而降低對外界的適應能力、增加交感神經的應激性，這便成為更年期抑郁症發病的生理基礎。

    在家中，家人要寬容，盡量不刺激患者，並創造安靜的環境，以保證她們獲得良好睡眠。家人還應多帶她們去做戶外活動，如散步、慢跑等不劇烈的運動，並鼓勵她們與人多交流。最後，一般醫生會選擇穩定情緒的藥物加以治療。

    經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁症狀。

    專家提示：一般表現為遇事情緒急躁和自我評價低，是更年期抑郁症的突出症狀。此外，還常伴有緊張、嫉妒、疑病的症狀，總感覺家人會遭遇不幸、搓手頓足、坐臥不安等。出現了這些現象，如果不伴有自殺觀念或行為，一般不用住院。當抑郁症患者非自主神經進入到興奮狀態時，便出現了心血管系統、胃腸道系統、呼吸系統等多系統的症狀，如胸痛、胸悶、呼吸局促、嚴重疲勞、腹部燒灼、胃部不適、不思進食、大小便增多、持續失眠等等。