夏天要謹防“心理中暑”

　　夏天來了，烈日炎炎，悶熱逼人，燥熱的天氣讓許多人吃不下、睡不穩，在致使生理時鐘運轉不良的同時，還容易引起心理上的焦慮，出現煩躁不安、好發脾氣等現象。

　　小渝最近在准備考試，心情卻一直不好，總是因為小事向周圍的人發火，事後又總感到懊悔。心理咨詢師李楊了解到體型偏胖的小渝非常怕熱，每到夏天都會情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落、容易罵人。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。

　　通過心理測試排除精神方面的障礙之後，咨詢師認為小渝的情況和高考壓力相關，同時也受到了近日炎熱天氣的影響。 “事實上，人的情緒與氣候有密切關系，當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂。”李楊說，此外，高溫天氣導致人們食欲普遍下降，加上睡眠質量差和出汗，會影響體內電解質代謝，從而影響大腦神經活動，讓人情緒和行為出現異常，即出現“心理中暑”現象。

　　咨詢師建議，多吃清淡食物，當身體出汗多時，多喝水的同時要適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。服裝可以 選擇乳白、淡藍、淺綠等色系；注意勞逸結合，保證睡眠質量，並根據夏季晝長夜短的特點，應及時調整自己的生活節奏；煩躁時聽聽舒緩的輕音樂，放松自己，遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避；平時多與朋友溝通交流，從而緩解心理壓力。