心理中暑如何自救？

　　據營養專家介紹，如果外界帶來的刺激過於強烈，超出了個體承受范圍，就會造成心理損害，出現情緒低落、動力缺乏、持續疲乏等症狀。正常人群中，約有16％的人在夏季會發生情緒性中暑，尤其當氣溫超過35℃、日照超過10小時、濕度高於80％時，生理中暑同時伴隨著心理中暑的人大大增加。

　　造成心理中暑的內因則是人體對環境的不適，由此產生的食欲不振、睡眠不足和體內的代謝紊亂，最終影響到大腦神經的活動。有關專家認為，企業管理人員、駕駛員及婦女較容易感受到刺激，如果刺激長存，則身心疾病紛至沓來。

　　此外，缺乏心理准備的突如其來事件發生，像持續高溫氣候、車禍等，這些大大小小的災難都出乎人們意料，極容易引起心理中暑。

　　心理專家提出告誡，為避免由持續高溫氣候產生的心理障礙，心理上的自我疏導和調節至關重要。

　　應該首先要充分認識到自然氣候的復雜性，對於由此產生的某些負面影響應有足夠的心理准備，同時，心態要保持正常，樂觀豁達，保證充足的睡眠，並合理安排飲食和鍛煉。尤其是當自己感到特別煩惱時，應該及時找心理醫生診療。