溺水時該如何自救

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健康咨詢描述： 溺水時,如果周圍沒人，該如何自救

      如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？市社會體育管理中心的叟厚平主任提醒市民：現在江水上漲，有些江河地段是禁止游泳的。對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。　　萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：　　對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；　　若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；　　要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。　　對於溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：　　若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢；　　溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；　　若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下颚，吸一口氣，然後用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣後，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，並用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反復進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以後可適當加快。　　專家提醒，為了安全和健康，夏季游泳最好選擇那些水質清潔、衛生設施和救生器材齊全、從業人員持證上崗的游泳場館。