缺維生素b12應該吃什麼食物

缺維生素b12應該吃什麼食物
我去醫院化驗拉一下醫生說我缺 b12 和 鐵應該吃什麼食物呢？？

  最佳答案

含維生素B12的食物有動物肝髒、腎髒、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

含鐵的食物有動物肝髒、腎髒；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。