教你知道缺什麼維生素和該吃什麼

概 述

我們大家都知道，我們人體是由很多種元素組成的，所有的元素在我們的人體中都起著各自該起到的作用比如說維生素就是維持我們正常的生理功效的一種非常重要的元素，而且維生素也是分為很多種的，比如說維生素a，維生素，b，維生素c，維生素，b1的等等。各種維生素在我們人體的生長代謝發育歷程中都發揮著非常重要的作用，如果缺乏維生素，就會導致一些症狀的出現，今天我就教大家如何判別自己，缺什麼維生素和鈣，吃什麼補回來的問題。

步驟/方法：

1首先我們大家都知道，如果眼睛經常干燥畏光，而且會出現視線模糊的情況的時候，就很有可能是缺乏維生素a了，缺乏維生素a的患者最好可以多吃一些動物的肝髒和胡蘿卜，新鮮的雞蛋和牛奶等等來補充

2如果，手腳經常發麻，而且我們的氣色變得非常的不好，昏暗黃的時候消化也出現了不良的情況的情況下，我們是缺乏維生素，b1，我們這時候可以多吃一些紅豆花生等食品來補充。

3如果我們的牙龈腫痛口干舌燥，而且傷口不能愈合的情況下，我們的身體這很有可能就是缺乏維生素c，在缺乏維生素c的時候，我們最好可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如說橘子，橙子，菠菜等等都是可以的。

注意事項：

如果我們感覺到身上有了一些不適症狀的時候，我們僅靠自己的辨別是不可以的，我們最好可以到醫院去做一個全面的微量元素檢查。根據自己缺失的元素來補充，才會取得良好的效果。