怎麼可以知道維生素缺乏啊

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健康咨詢描述： 我怎麼才可以知道我有哪一些維生素是缺乏的啊

      維生素缺乏的臨床表現缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭發枯干，皮膚粗糙，記億力減退，心情煩燥及失眠。缺維生素B1：對音響有過敏反應，小腿有間歇性的酸痛。缺維生素B2：嘴角破裂潰爛，出現各種皮膚性急病，手腳有灼熱感覺。對光有過敏感的反應。缺維生素B3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。缺維生素B6：舌苔厚腫，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔粘膜干燥。缺維生素B12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位痛處，手指及腳趾酸痛。缺維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。如果發現有上述現象，尤其是中老人最好請教醫生，不要自作主張亂服維生素。劑量不准的維生素，對身體反而有害。