維生素c缺乏病如何預防?吃什麼好?

概 述

你曉得如何防備維生素C短缺病嗎？維生素C短缺病的防備欄目重要為您先容維生素C短缺病的防備辦法，包括維生素C短缺病如何防備、注意事項有哪些等信息。教您該如何從日常生活的各個方面防備維生素C短缺病的產生，這其中就包括飲食上的防備和活動上的防備等辦法。在生活中我們要積極的預防和給身體補充維生素c，這樣會使我們的身體更加的健康。

步驟/方法：

1秋冬季候氛圍分外枯燥，北風對人的皮膚損害很大。白菜中含有豐碩的維生素C、E，多吃白菜，能夠起到很好的護膚和養顏後果。大白菜它是有很高的營養的價值的，白菜有“百菜不如白菜”的說法。

2在烹制中應注意：蔬菜應先洗後切，切碎後應立即下鍋，而且最佳現洗、現做、現吃；烹饪宜采納急火快炒的辦法，如許可減少維生素c的喪失。我們可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿和豆類的食品。

3維生素c對人體是有很重要的作用的，維生素c主要在水果和蔬菜中包含。但是有人感到，我們只要多服一些維生素c藥片，不吃水果和蔬菜，這樣也能達到補充的效果。其實，這類做法其實不能使人體有效地應用維生素c，有的時候還會有反作用。

注意事項：

健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以或許達到生理變態需要量。因此，除維生素c嚴重缺乏的病人外，凡健康者都應盡管即便從飲食中補充維生素c。