維生素B缺乏吃什麼食物容易補上?

女 | 30歲

健康咨詢描述： 我有一點腳氣,頭發也有點愛掉,看過很多資料,覺得是缺少維生素B類,我就想問一下,吃哪方面食物容易補上?

      <P>以下是用來治療腳氣的方法：</P>
      <P>方法一：新潔爾液2百毫升加水2千毫升浸泡患部三十分鐘,連續三天.三天後,外用克霉唑溶液軟膏七天,每日早晚2次外塗患部.</P>
      <P>　　方法2：醋精適量外塗患部,每日2次,連續使用一個月以上,直至足癬完全消失.此方適用於多方無效者,或易復發者.</P>
      <P>　　方法三：大黃,扁蓄各十克,蛇床子十5克,水煎湯泡腳,每日一次.另外加用癬藥水外塗患部,早晚各一次.此方適用於濕性腳癬.</P>
      <P>　　方法4：苦參,白藓皮,黃柏各十克,共研細末,與冰片,枯礬各5克混勻,洗淨患部,外塗患處,每日早晚各一次.</P>
      　　方法5：症狀較者,可選用復方土槿皮酊外塗,每日2次.硫軟膏外塗患部,每日2次,效果也挺不錯.
       
      含有維生素B1的食品：小麥胚芽,豬腿肉,大豆,花生,裡肌肉,火腿,黑米,雞肝,
       
      胚芽米等. <BR>
      含有維生素B2的食品：香菇,小麥胚芽,雞蛋,奶酪等. <BR>
      含有維生素B6,維生素B12,葉酸等食品： 肝髒,牛奶,酵母,魚,豆類,蛋黃,堅果
       
      類,菠菜,等.其中的維生素B1在人體內無法貯存,所以應每天補充.