含維生素Ｃ、維生素Ｅ最多的食物

女 | 16歲

健康咨詢描述： 請問什麼食物含維生素Ｃ和維生素Ｅ最多？每天應該補充多少Ｖｃ和Ｖｅ？如果補充過多會有什麼負面影響嗎？
　　謝謝

      VC的參考攝入量為：100mg/d.過量補充會形成尿酸鹽結石增多。VE參考攝入量為：14mga-TE/d.過量補充會視覺模糊、頭痛。