如何正確補充維生素C

女 | 0個月

健康咨詢描述： 最近生病，醫生給我開了維生素C，並建議我把它當作每日必須品服用。很多朋友也說多吃維生素C會增強抵抗力。
可是我查了一些資料，得知人體每日所需的維生素C為50-100毫克，而過量補充維生素C是有害的，甚至會致癌。
我購買的維生素C每片含量為500毫克，家庭醫生說我每天應吃1000毫克。
請問這樣補充會不會對身體有害？到底怎樣才能正確補充維生素C？
 

      現在提倡的是一天分三次，也就是大約相當於每八小時服用一次維生素C，每一次服用的藥片劑量是一片到兩片，也就是說每天在正常飲食的基礎之上，再額外的增加300到500或者600毫克的維生素C，分三次補充。　　中年人每天應分三次補充維生素C，每次補充1至2片。　　對於水果來，盡可能在買回來以後在它新鮮度比較高的時候及時食用。對於蔬菜特別是炒菜的方法制備食物，要提出第一條在洗菜的時候，要減少浸泡和清洗的時間。第二，就是炒菜的火不一定要過大，也就是溫度不一定過高，持續的時間盡可能短。