我剛才做了測試,是中度抑郁症,以

女 | 0個月

健康咨詢描述： 我剛才做了測試,是中度抑郁症,以這種狀態來看,從2004年就有了!
脾氣暴躁,容忍別人的能力下降,生氣時,全身發抖,頭暈暈的,最近兩天,胸悶氣短,一直很自卑來著,咋辦呀?

第一次補充提問

  跟人家爭論時,總是說不到重點,自己總是被別人說的啞口無言,過後才想起怎樣反駁別人,屬於有理說不清的那種,咋辦?

發表於2008-5-19 20:52:24

      <P>避免方法： <BR>1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受. <BR>2、循序漸進. <BR>3、將大事分割成小塊，一次只做一件. <BR>4、多參加有益的活動. <BR>5、抑郁時，關注自己的思維和觀念. <BR>6、記下你的觀念，以便更好地澄清它. <BR>7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式.你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑郁. <BR>8、注意找出你抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰. <BR>9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復. <BR>10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理准備. </P>
      <P>治療方法： <BR>抑郁症是一種可以治療的疾病，大多數治療方法多通過對中樞神經系統功能的整合起作用，其中包括抗抑郁藥治療、物理治療和心理治療. </P>