失眠的心理暗示,怎麼驅除呢?

女 | 0個月

健康咨詢描述： 你好,我是一個在外地上學的無錫人.我近階段睡眠質量一直很差,最差是徹夜失眠,最好是零晨三四點睡著.我目前沒有任何心情不愉快,也沒有壓力.但是我卻在每晚躺下時,就很害怕失眠,越刻意去睡著,越睡不著.我應該怎麼調整自己呢?萬分感謝!!