：怎麼淡化不良的心理暗示

女 | 27歲

健康咨詢描述： 主要症狀:症狀描述,我小學時候非常的要強且追求完美,學習好,長的好,大家都喜歡,我非常的自信,初中時我聽有人說我退有毛病（我媽媽是羅圈腿）,就開始懷疑自己是羅圈腿（後來在大學期間證明自己腿沒什麼毛病）然後我就開始懷疑別人,覺得以前別人的贊美都是一種欺騙或嘲笑,我還懷疑別人總在偷看我的腿,我變的多疑,敏感,且憂郁,我的學習成績也開始下降,我從以前的開朗活潑變得孤僻而自卑,後來就是沒有考上好大學,工作也不很順利,我一直都不開心,對周圍缺乏信任感,敏感而多疑,且自卑.我感覺自己得了抑郁症.而這個病又導致我常有不良的心理暗示,因此在人際交往上我常有不良心理暗示,如:不敢直視別人的胸部,不敢讓別人看自己的眼睛（擔心別人看出自己的想法）
發病時間:十年前

想得到怎樣的幫助：希望得到具體可行的指點,看我到底該怎麼辦

      病情分析：
      你好 ,關於這種消極的心理暗示 或者更多的是由於 自卑 導致的對自己的過分關注 對自己過去的懷疑 和對自己的不信任
      指導意見：
      你好 相信你在學校是沒有獲得自己想要的東西 所以對自己懷疑 可能是成績可能是能力 所以你才會想到自己的一些 莫名的東西 而且長期不能自拔
      建議 要有自己的 能力突出的方面 來培養自己的自信 一些事情要自己去處理 去做
      生活護理：
      不要陷入思維的死循環之中 要可以打斷自己的呃胡思亂想 應該處於一個積極的環境之中 科學呃對自己進行認識 定位很重要