入睡困難

男 | 44歲

健康咨詢描述： 歲
以前入睡三分鐘就睡著了,但是睡眠質量不好,老是一驚一咋的.現在是睡著後很穩了,但是入睡卻很困難,有時候十多分鐘都睡不著.
請問是怎麼回事,怎麼能食療一下?

      你好：你的情況存在比較輕的失眠症,在睡前可以先做幾個深呼吸,至少5個.或睡前用熱水泡腳30分鐘,讓全身都出了汗.如果試幾天還是入睡慢的話,以下還有幾個食療的方子,僅供參考：
           （1）龍眼：有養血安神作用,每晚取10枚煎湯,睡前服,具有利眠功效.
          （2）蓮子：能補中養神,治夜寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡.
          （3）葵花子：含有維生素B3,能調節腦細胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用.
          （4）黃花菜：可治夜少安寐,晚餐以黃花菜佐膳,能使人熟睡.
          （5）牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶,可催人熟睡.
          （6）大棗：有治煩悶不眠作用,每晚取大棗20枚煎湯,睡前服用能安眠.
          （7）蜂蜜：有補中養脾,去除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲,具有良好的利眠作用.
          以上各種安眠飲食可任選一種,逐一試之,若有效可固定下來,若無效可另換一種.
                 用藥方面：盡量不要用西藥,毒副作用會很大長時間的服用會產出成瘾性和依賴性,最好使用一些純中藥. 建議服用蠍尾提取物進行治療,經減毒炮制後無成瘾依賴性,停藥無復發,首次治療後當晚可以安穩入睡.具有療效迅速,確切,可靠等特點.
               專家提示：保持良好的心態,心情愉快對於治療此病有輔助的作用.建立合理的作息制度.這是很重要的一點,生活應該規律些.
             祝你早日用藥,早日康復!如需幫助,可以和我直接聯系!