入睡問題

男 | 45歲

健康咨詢描述： 歲
精神分烈症,改善入睡
目前一般情況:較好,有時吃藥後突然睡不著,焦急,心理難受（在一次乘座20多小時的飛機上特別明顯）,過一會就好了.
病史:20年
以往診斷治療經過及效果:
20年前住院治愈,這期間沒復發
請問專家:我需要終身服藥嗎?馬上要去非洲較長時間,我這種情況有什麼注意的?上述情況有什麼好辦法?非常感謝回答!!!

第一次補充提問

一直堅持服氯氮平,每次1片左右.

發表於2008-8-14 8:57:43

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.
      同時能做到：
      ①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!