睡眠質量不好

男 | 32歲

健康咨詢描述： 問題描述:晚上睡覺時一是老是怕睡不著,二是胡思亂想.啥都想有些是具體當天發生的事,甚至有時想一些明知是天方夜譚的事比如如果殺人了該怎麼辦,如何逃跑,自己設計一下逃跑路線避免被抓.明知是瞎想,自己也想控制住不去想,但控制不住自己必須把這個問題想清楚,通過各種渠道或可行的避免被抓的路線在腦子裡經過一番的爭辯徹底能夠擺脫被抓的辦法才能為止.三是有時感覺睡覺姿勢特不好不放松,一晚上都一個姿勢第二天全身疼.

第一次補充提問

謝謝各位的回答,自己感覺自己強迫症的感覺

發表於2008-12-12 16:05:41

第二次補充提問

我的胃不太好 

發表於2008-12-12 16:06:12

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.
      同時能做到：
      ①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!