睡眠質量不好

男 | 25歲

健康咨詢描述： 怎麼樣去調節一下自己的身子/
本次發病及持續時間:3-4個多月
目前一般情況:1.經常睡不好覺,睡眠的質量很差.經常睡醒,頭有點不舒服,但是睡的時間也很多有時候10-12個小時左右.
    2.有時候做事情經常沒有什麼心事,老是一個人在想東西,很沒有精神,
    3.對有些事情想個不停,連覺也睡不穩.
   想問一下是不是我在精神上太壓抑了啊 ,那我要如何去放松它呢?有時候覺得自己在精神上有問題了.