長期睡眠不好多夢多動該怎麼改善？

男 | 29歲

健康咨詢描述： 長期睡眠不好，不是失眠睡不著，容易睡著但一會兒就會出現多動翻身磨牙或說夢話，一晚上的狀態就是睡幾分鐘就會動，半睡半醒的狀態，睡醒後很累。壓力方面還可以不是很大，有慢性腎炎。請問這是神經性睡眠障礙還是心因性失眠？應該怎麼改善？

想得到的幫助： 謝謝

      病情分析：
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
      指導意見：
      當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。