糖尿病人吃什麼水果好？推薦適合糖友吃的八種水果

糖尿病人吃什麼水果好？推薦適合糖友吃的八種水果
    糖尿病人能否吃水果？當然可以！就像蔬菜一樣，水果也富含維生素、礦物質及膳食纖維，只要糖友將日常血糖控制平穩，適量進食水果就完全沒問題。不過，水果富含碳水化合物，如果糖友要進食，則要記住將水果攝入量納入一天的食物總熱量攝入計劃表中。具體來說，糖友適合吃什麼水果呢？下面是《印度時報》刊登的、印度馬德拉斯醫學院糖尿病研究所阿南德·莫塞斯博士提出的專業建議。       1、猕猴桃  許多研究顯示，進食猕猴桃與血糖降低之間有著確切聯系。       2、番石榴  番石榴富含維A、維C及大量的膳食纖維，有助於控制糖尿病病情，且對防止便秘有好處。它屬於一種低GI值（血糖生成指數）水果。       3、櫻桃  櫻桃的GI值為20（一些櫻桃品種的GI值還可能更低），所以它適合糖友在一天的任何時間裡合理享用。       4、桃子  桃子是一款健康又美味的水果，由於它的GI值較低，因此適合糖友食用。       5、漿果  對糖友來說，可以通過吃各種漿果來達到控血糖的目的。這些漿果包括草莓、紅莓、黑莓、覆盆子等。       6、蘋果  蘋果含有的抗氧化劑能降低血液膽固醇水平，幫助清理消化系統，並提高免疫力。同時，蘋果還含有幫助體內食物脂肪消化的營養物質。       7、無花果  無花果富含膳食纖維，且含有促進胰島素分泌作用的營養物質，因此十分適合糖友食用。       8、石榴  石榴能幫助糖友改善高血糖水平。       大多數水果都具有比較低的GI值，因為它們含有果糖和膳食纖維。不過，西瓜和菠蘿等新鮮水果，以及大棗、葡萄干、紅莓干等水果干則屬於中GI值的水果，因此糖友要根據自身情況適量選擇食用。