糖尿病人吃什麼水果好？糖友秋季吃水果有講究

　　秋季，是盛產水果的時節。水果不僅含有大量人體必需的維生素、纖維素和礦物質，還含有大量水分，既營養又可口。但同時水果一般也都富含糖分，易升高血糖。那麼，糖尿病病人到底應該怎樣對待水果呢？

　　1、看含糖量

　　應了解各種水果的含糖量，根據含糖量，一般將水果分為高、中、低3個檔次。

　　高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等。

　　中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠蘿、李子等。

　　低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

　　很明顯，高糖水果不是糖尿病人的首選，血糖控制不佳的糖尿病人只適合少量食用低糖水果，而血糖控制較好的糖尿病患者則可適量食用中、低糖的水果。

　　2、把握時機

　　要掌握吃水果的時機及每天水果的攝入量。一般情況下，糖尿病人需要在自身血糖控制良好的情況下才能食用水果。血糖控制好的標准是：餐後血糖小於10毫摩爾/升，糖化血紅蛋白小於7.0%，血糖穩定，短期內沒有大的波動的。' target='_blank'>飲食網：www.foodwang.com

　　而吃水果的時間最好選在兩餐之間，饑餓時或者體力活動之後，這樣對於血糖的影響較小。考慮到每100克新鮮水果產生的能量約為20~100千卡，所以血糖控制穩定的患者，每天可吃150克左右含糖量低的水果。需要強調的是，糖尿病患者要避免一次性盲目吃較多量的水果。