糖尿病人吃什麼水果好？糖尿病人吃水果注意這幾點

  很多水果味道甜美，又香又脆，大家都愛吃。不少糖友認為很多水果含糖量比較高，水果吃多了會對控糖產生不利。其實，對糖尿病病友來說，水果並非只可遠觀，不可近享。2007年版的“中國居民膳食寶塔”中，就提出了成年人每天水果的攝入量為200克~400克，可見水果在膳食平衡中具有重要的作用。   

  水果中並非全是果糖或葡萄糖，大多都是水分，水果中的果膠，屬於可溶性膳食纖維，被驗證具有延緩葡萄糖吸收，降低血糖的作用。但是當血糖控制不理想時，建議暫不吃水果，改吃西紅柿、黃瓜等蔬菜類水果，等病情得到控制好轉後再選用水果。   

  怎麼吃水果以減少對血糖的影響就成為病友一個需要明了的問題。在享用水果時應該做到下面幾點：

  1、合適的時間   

  盡量選擇在兩餐之間。飯前或飯後立即吃水果對血糖影響比較大。吃完以後最好適度做點運動，以幫助更好地控制血糖。

  2、合適的量   

  總量控制，少量作為基本原則，同時適當減少主食的量。如果每餐能減少一點兒主食，就可以在兩餐之間增加一定量的水果。柚子、橙子、橘子、猕猴桃、李子、葡萄、蘋果、梨、桃等水果每吃200克就應該減少25克糧食。如果進食150克的柿子、香蕉、鮮荔枝也要減少25克主食。如果吃了500克西瓜或300克草莓，也要減少25克主食。但這並不適合所有病友，您可以根絕自己的情況考量一下。' target='_blank'>飲食網 www.foodwang.com

  3、合適的水果   

  水果種類很多，但不同品種的水果，由於生長地點、時間、季節、成熟早晚不同，所以水果的最佳食用期不同。有些水果可隨摘隨吃，既美味又新鮮，且口感很好；有些水果如果放置一段時間再去吃就會感覺到甘甜可口。這就是後熟期水果，後熟期水果糖含量提高了，口感更好了。

  對非糖尿病患者而言，這些處於後熟期的水果才是最佳可食期。但是為了減少對血糖的影響，糖尿病患者在選擇此類水果時，要盡量選擇新下來的、非後熟期的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。總之，水果並非糖尿病患者的禁忌，只有遵循一定原則，還是可以享受水果的美味的。