預防妊娠糖尿病的飲食原則

　　要預防妊娠糖尿病，最基本的原則就是低糖、低脂肪、高蛋白質、高纖維素飲食，再加上少吃多餐。“可減少以米、面為主食，改食煮的原味燕麥。”

　　多吃水果，有益無害，這是大多數孕媽媽的認知誤區，有的人因為胃口不好，還干脆拿水果當飯食。專家建議，要預防妊娠糖尿病找上門，一定要少吃西瓜、橙子、葡萄等太甜的水果，改為西柚、猕猴桃、青蘋果等。蔬菜方面，最推薦可降血糖的苦瓜、南瓜、西芹等。肉類應盡量選擇低脂肪高蛋白的肉，如豬瘦肉和雞肉。作為營養補充，牛奶可以天天喝，與雞蛋、燕麥一起做早餐。

　　預防妊娠糖尿病的另一要務就是戒懶戒嬌氣，孕期加強運動。專家介紹，散步是最適合孕婦的運動方式，可以稍微走得快一些，走得微微冒汗即可，不要大汗淋漓，更不要跑。運動時間最好是在三餐後，吃完飯半小時之後出去走一走。' target='_blank'>飲食網 www.foodwang.com