夏季人們如何預防高血壓

　　高血壓本來就是發病率比較高的，夏天對於高血壓患者來說是雪上加霜，那麼高血壓患者如何安然的度過每個炎熱的夏季呢？又應該如何預防高血壓呢？聽聽專家是如何介紹的。

　　一、堅持測血壓

　　堅持經常測血壓，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

　　二、及時補充水份

　　炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水，多喝水可預防脫水，要達到體內的水平衡，就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

　　三、注意防暑降溫

　　溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

　　四、科學鍛煉

　　鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

　　以上就是專家對夏季人們如何預防高血壓的介紹，如果您還有其他疑問，可以直接點擊我們的在線咨詢專家放心醫苑網專業咨詢專家會給您耐心的，詳細的解答，並給您一個滿意的答復！