到了夏季人們如何預防高血壓

　　到了夏季人們如何預防高血壓？夏天對於高血壓患者來說是雪上加霜，那麼高血壓患者如何安然的度過每個炎熱的夏季呢？又應該如何預防高血壓呢？聽聽專家是如何介紹的。

　　一、堅持測血壓

　　堅持經常測血壓，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。

　　二、及時補充水份

　　炎炎夏日會使人體大量出汗導致脫水，多喝水可預防脫水，要達到體內的水平衡，就要根據排洩量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

　　三、注意防暑降溫

　　溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外，避暑降溫可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱――游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。

　　四、科學鍛煉

　　鍛煉是一年四季都不能少的，要科學安排自己的生活，養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

　　放心醫苑網專家溫馨提示：如果您覺得我們的文章沒有解釋的很清楚，或者還有其他疑問，您可以直接點擊我們的在線咨詢專家，我院專業咨詢專家會給您耐心的，詳細的解答，並給您一個滿意的答復！