應該如何預防高血壓

　　大家都知道高血壓是現實生活中很常見的疾病，受傳統觀念影響，高血壓疾病只發生在中老年人身上，和年輕人沒關系，按目前我國患高血壓患者的年齡來看，年輕化的上升趨勢明顯，因此青少年也應該引起注意了，應該要積極采取有效的方法避免血壓升高的危險發生。

　　我們在平時應該如何預防高血壓？

　　1、合理調制日常飲食

　　通過合理的調制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。

　　2、增加運動量

　　現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

　　3、遠離香煙

　　要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙，這樣可以大大減小發生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

　　應該如何預防高血壓？通過介紹我想大家都已經很清楚了吧，希望大家都能夠認真的了解一下，同時也希望上述內容能夠對大家有所幫助，如果您還有什麼不明白的，可以咨詢我們的在線專家，他們會耐心的為您解答！