如何預防高血壓

　　在我們生活中高血壓是一種常見的疾病，有不少人患上了高血壓。越來越多的人都患上高血壓。高血壓危害大及早預防才是王道。那麼如何預防高血壓？下面就讓我們具體的了解一下吧。

　　如何預防高血壓？

　　早上6點鐘至中午，是心腦血管病的多發時間。因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時，交感神經的興奮灶也比較敏感，應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。

　　適量運動。適量運動可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度。運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。最理想的運動方式是步行。

　　戒煙限酒。吸煙會導致高血壓。因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5～20次/分，收縮壓增加10～25mmhg。

　　適宜的運動。競爭性或使用爆發力的運動，如舉重，會使血壓升高，而輕、中度以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動不但不會升血壓，反而有利於血壓下降。如能每天都運動就是有規律的健身運動，最為理想；七指運動劑量達到中等量運動，中等量運動是指運動中的心率達到（170-年齡）次/分。

　　適當娛樂，生活有節 高血壓患者，生活起居一定要有規律，應注意勞逸結合。適當參加娛樂活動，應注意有節、有度，每次一般持續時間不應超過2小時。

　　如何預防高血壓？以上就是我們對高血壓的簡單介紹，希望通過我們的介紹患者可以了解到。當我們患上高血壓的時候一定要及時的治療。切勿盲目用藥。在此，祝患者早日康復。