養生得法控制了高血壓

　　現在的人們高血壓發病率還是很高的，尤其是對於一些女性來說患病的幾率很高，高血壓犯病之後會讓一個人的身體出現問題，如果長時間的不治療的話，也容易出現嚴重的高血壓問題，那麼養生就是一個很重要的方面，那麼養生得法也會有效控制高血壓的。

　　從58歲開始，我按醫囑，並多方探索，不斷查閱資料，上“養生主”網站，咨詢老戰友治療高血壓經驗，20多年來，做到“五堅持”，至今我的血壓保持穩定在135—85，有時活動量大時，血壓也是140—90。

　　堅持適當用藥，是治高血壓的根本。因為我患高血壓已幾十年，我曾數次試驗，不吃藥，光靠保健養生的降壓做法，是難以控制血壓。降壓藥主要起擴張血管作用。一種降血壓藥服用時間長了，會產生抗藥性，療效明顯下降。為此，多年來，我先後輪換服用了復方降壓片、羅布麻、絡活喜、易達樂等8種降壓藥。那種降壓藥效果顯著，就多用一些時間，保持血壓穩定性。

　　堅持適量運動，促進血壓穩定。我開始練打乒乓球，一天打兩個多小時。70歲以後，因打乒乓球體力消耗大，改練打門球，每天堅持打門球兩個多小時。打門球活動量較小，場地空氣較好。和球友交流心得，心情較為舒暢。此外，每天晚飯後，堅持室外散步一個小時。日常生活中，主動干家務活，如洗被褥、擦地板，飯後洗碗筷，這也是一種較好的運動鍛煉。

　　堅持科學飲食，營養均衡。每頓飯八分飽，再好的飯菜也不多吃。長年輪換吃各種蔬菜以及魚類，一天吃 3至4片豬肉。早餐吃一頭醋泡蒜（軟化血管作用），每天晚飯時，喝一小杯紅葡萄酒（約一兩，保健心髒）。每天吃一個橘子或蘋果或香蕉。一輩子不抽煙、不喝大酒。

　　堅持樂觀向上心情，穩定情緒。銘記“沒有過不去的事”，碰到與家人或朋友之間有矛盾，從不爭吵，不記仇。很多不如意的事，從自身找原因。嚴於律己，寬以待人，以德報怨。經常保持良好的心境，吃飯香，睡眠質量好。

　　堅持按摩有關穴位，是較好的輔助保養法。多年來，我堅持按摩的穴位主要有：“足三裡”（位於小腿前外側，胫骨外側前緣一橫指），湧泉穴（位於足底部，卷足時足前部凹陷處），風池穴（位於頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）。（注：查找准確的穴位，可到書店購人體穴位掛圖）。以上穴位每天早晚各按摩一次，有疼、酸、麻感為最好。每次按摩2至3分鐘。市場上有木刻按摩棒，更為有效。

    養生方法如果得法的話對於高血壓的控制還是有幫助的，而且高血壓控制的時候一定要注意適度，堅持用藥也是很好的，同時要科學有效的飲食，保證血壓的穩定，而且要注意營養均衡，只有這樣才能夠更好的控制高血壓。