專家自曝高血壓養生秘訣

　　高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等髒器的並發症，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識有極其重要的意義。

　　72歲的老中醫阮國治，退休前發現高血壓，但身體強壯的他沒放在心上，結果在2000年突發心絞痛。這麼多年來，他改變生活方式，把血壓控制到理想水平，冠心病再也沒有發作過。

　　測量血壓一天三次

　　阮老發現自己發病的根源就是不按時吃藥。他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，再間隔半小時後吃降壓藥，這時已是兩點半左右。用藥不規律，血壓控制不穩，容易誘發心血管疾病。

　　自從發病後，他買了血壓計，每天早晨、午睡後、晚上定時讓老伴給他測量血壓，並且把血壓情況畫成表格。每半個月，把血壓記錄拿給醫生。在觀測三個月血壓變化後，專科醫生為其確定了服藥時間和種類，阮老也堅持按時按量服藥，如今他的血壓再也沒有出現大的波動。

　　吃白菜幫對付便秘

　　對於患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而阮老卻把白菜幫子“包圓”了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。

　　根據時令來穿衣服

　　對於高血壓病人來講，保暖很重要，因為冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多是在秋冬季發作。阮老的保暖經驗是，穿衣要跟著24節氣走，秋冬季穿衣要提前一個時令，春夏時要拖後一個時令。

　　晨起叩耳梳頭三次

　　阮老還自創了老年健身操，每天早晨起床後做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫認為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五髒六腑的全部器官都有對應。

　　此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，通過按摩頭頂的“百會穴”，進而起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。

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　　高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等髒器的並發症，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識有極其重要的意義。

　　血壓是指血液在血管內流動，對血管壁產生的側壓力，用血壓計在肱動脈上測得的數值來表示，以mmhg(毫米汞柱)為單位。平時說的血壓包含收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心髒在收縮時，血液對血管壁的壓力;舒張壓是指心髒在舒張時，血管壁上的壓力。醫生記錄血壓時，如為120/80mmhg，則120mmhg為收縮壓，80mmhg為舒張壓。