高血壓患者健康過節要做到“四不”

　　國慶、中秋雙節將至，又是休假放松的好時機。健康過節，須適度吃喝娛樂。高血壓患者更應該合理安排好節日的生活，做到“四不”。

　　1、吃不要油膩　節日飯菜比平時相對要多脂、多油、多甜，加上節日裡居家時間多，活動少，消化功能會受到較大的影響而降低，飲食還是要保持低脂、低油、低鹽、低熱量，吃得七分飽對健康有利。

　　2、喝不要太猛　飲酒不是壞習慣，“無酒不成席”是老百姓的習俗，少喝慢飲，和血行氣，能增添節日氣氛，但最好不要勸酒，更不要灌酒，一人喝醉則全桌掃興。喝得多、喝得猛會傷脾胃。劣質酒、烈性酒對心血管的損害更大，不得不防。

　　3、玩不要當真　親朋好友相聚，免不了會要擺上一桌“棋牌之戰”，千萬要牢記只能把它作為娛樂消遣，桌上輸贏，不必當真，切勿為此而怒發沖冠，或悶悶不樂，心情不暢。長時間的牌桌娛樂已經會引起血壓的升高，如情緒波動，危害則更大。

　　4、樂不要激動　歡度佳節，老友相逢，往事相敘，常常會滔滔不絕，這樣的狀態對高血壓患者很不利。如果連續談話20分鐘，血壓可能會升高10％左右，基礎血壓越高，上升的幅度越大；情緒越激動，血壓變化越明顯，還是悠著點好。