周一 早餐 蘋果（100克）
牛奶麥片粥（牛奶250克或一袋，麥片25克）
水煮雞蛋（1大個，帶殼60克）
面包一個（面粉50克）
牛肉拌黃瓜丁（醬牛肉35克，黃瓜150克）
午餐 橘子（100克）
荞麥米飯（荞麥25克，大米50克）
香菇油菜(香菇50克，油菜100克)
涼拌芹菜兔肉（芹菜100克，兔肉100克）
晚餐 菠菜豆腐木耳菜煎餅（玉米面60克）
老醋花生（花生20粒，青椒40克，洋蔥25克）
蘆筍炒肉片（蘆筍30克，肥瘦豬肉25克）
小米胡蘿卜粥（小米15克，胡蘿卜50克）
周二 早餐 西瓜(250克）
高鈣牛奶 1袋
饅頭（70克）
清炒油麥菜（油麥菜150克）
午餐 梨（100克）
豆沙包（面粉50克，紅豆25克）
西紅柿橄榄炒肉片（西紅柿50克，橄榄100克，瘦肉50克）
絲瓜蛋湯（絲瓜50克，雞蛋1個）
晚餐 金銀花卷（面粉30克，玉米面30克）
清蒸鯉魚（鯉魚80克）
小豆腐（豆腐150克，小白菜150克）
小米粥（小米15克）
周三 早餐 葡萄（100克）
牛奶1袋
燒餅1個（70克）
鹌鹑蛋6個（60克）
炝黃瓜條（黃瓜150克）
午餐 香蕉（75克）
米飯（大米80克）
香油拌菠菜（菠菜150克）
冬瓜蝦仁海帶湯（冬瓜50克，蝦仁80克，海帶50克，瘦肉50克）
晚餐 雜面饅頭1個（60克）【文章整理by 】
芹菜炒香菇(芹菜100克,香菇50克)
白菜豆腐湯（白菜50克，豆腐100克）
黑米粥（黑米15克，紅棗5個）
周四 早餐 冬棗（100克）
素蒸包2個（面粉60克）
玉米粥1碗（玉米面15克）
兔肉拌海帶絲（兔肉100克，海帶絲100克，香菜5克)
午餐 哈密瓜（100克）
糙米花生米飯（糙米15克，花生20粒，大米60克）
涼拌腐竹(腐竹20克，青紅椒40克，菜花40克)
木須肉（雞蛋60克，黃瓜150克，木耳5克，瘦肉50克）
晚餐 窩窩頭（玉米面50克）
清蒸茄子（茄子150克，蒜泥、芝麻醬適量）
蝦皮蘿卜絲湯（蝦皮5克，蘿卜80克）
八寶粥（各豆類25克）
酸奶1瓶（200克）
周五 早餐 柚子（100克）
雞絲馄饨1碗（雞肉25克）
油餅（50克）
姜汁藕片（藕30克）
午餐 猕猴桃（100克）
紅豆米飯（紅豆25克，大米50克）
洋蔥青椒胡蘿卜炒雞蛋（洋蔥50克，青椒40克，胡蘿卜20克，雞蛋60克）
山藥炖排骨（山藥30克，排骨50克）
晚餐 南瓜面條（南瓜35克，掛面75克）
金針菇湯(金針菇25克，瘦肉25克)
酸奶1瓶（200克）
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