高血壓患者健康過春節

　　高血壓是一種因環境因素、不良生活方式誘發而惡化的疾病，新春佳節，親朋好友及家人難得團聚，而在長假期間少不了聚餐、飲酒、熬夜、打牌等活動，很容易出現暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現象，對於高血壓患者，由於生活節奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因，往往容易使病情加重，或發生腦中風，或發生心肌梗死，這些疾病將危及個人生命和家庭和諧。因此在春節期間，針對高血壓患者，黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院心血管內一科主任劉莉教授建議大家注意以下幾方面。

　　一、適當的運動適當參與運動，應以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。規則地做中度以上體能消耗的有氧活動，對高血壓的預防及治療有益，能減少心髒血管疾病及所有死亡的危險。根據年齡及病情選擇散步、慢跑、快步走、打太極拳、氣功、養花、登山等運動及適當的家務勞動。

　　研究表明，體重每增加10%，血壓便增加6.5毫米汞住。肥胖與其他疾病息息相關，特別是糖尿病和動脈粥樣硬化，並使高血壓的危險因素增加。適當的體育鍛煉和體力勞動，不但能增強體質，還能達到減肥和維持正常體重的目的。

　　二、按時用藥她建議高血壓病人要堅持在醫生的指導下，按時按量服藥，測量血壓，使血壓維持在理想水平，切忌隨意停藥。如果血壓發生異常，及時找社區醫生就診。服藥時應取坐位或臥位，服藥後半小時內禁止突然變換體位。

　　三、注意休息春節期間，天氣寒冷，應注意休息，防寒保暖，做到勞逸結合，避免過度勞累、緊張和用腦過度，保持睡眠充足，做到“三個半”分鐘：夜裡醒來先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂半分鐘；還要做到“三個半小時”：早晨活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時。因為這段時間是血壓低谷，做到這點，心髒可得到保護。

　　四、健康飲食春節期間，飲食要有規律，堅持食用低鹽、低脂、低膽固醇含量的食物，並且不吸煙、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纖維食物。因為新鮮蔬菜中的綠葉菜，豆類及根莖類含鉀較多，水果中如香蕉、杏、梅含鉀豐富，家禽、魚、瘦肉等含鉀亦高。正常人每日應吃蔬菜400克及一定數量的水果。特別要注意控制鹽的攝取量，每天食鹽應以6克為限。

　　五、戒煙限酒高血壓或血壓偏高的人，若不戒煙，雖已接受治療，亦不能完全免於心髒血管病的危險。少量的酒是健康的朋友，大量飲酒是罪魁禍首。飲酒過量會使血壓升高，並對高血壓治療產生抗阻作用，也是腦出血的誘發因素之一。

　　高血壓是一種環境因素、不良生活方式誘發而惡化的疾病，新春佳節，親朋好友及家人難得團聚，而在長假期間少不了聚餐、飲酒、熬夜、打牌等活動，很容易出現暴飲暴食、睡眠不足、情緒激動等現象，對於高血壓患者，由於生活節奏加快、過度勞累、飽餐醉酒、情緒激動、偶感風寒等原因，往往容易使病情加重，或發生腦中風，或發生心肌梗死，腦中風和猝死嚴重危及個人生命和家庭和諧。專家建議高血壓病人要堅持在醫生的指導下，按時按量服藥，測量血壓，使血壓維持在理想水平，切忌隨意停藥。如果血壓發生異常，及時找社區醫生就診，其次，應堅持食用低鹽、低脂、低膽固醇含量的食物，並且不吸煙、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纖維食物。特別要注意控制鹽的攝取量，每天食鹽應以6克為限。再者，春節期間氣溫較低，高血壓患者在加強有氧運動的同時要注意防寒保暖。