高血壓吃什麼好？防治高血壓多吃富含鉀鈣鎂食物

    科學合理的飲食對高血壓的預防和治療非常重要。

    人們首先應適當減少鈉鹽的攝入，少食用鹽腌制品。

    其次，應控制熱能，少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖和雙糖，易引起血脂異常。同時，要限制脂肪，每日烹調油應少於25克。

    此外，大家還可多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等，因為鉀鹽能促進膽固醇的排洩，增加血管的彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。忌食用興奮神經系統的食物如酒、濃茶、咖啡等。