高血壓吃什麼食物比較好

　　高血壓在我們的生活中是一種非常常見的慢性病，這種病對我們的身體也是有很大的傷害的。它的出現，容易引起身體各項機能的損害。其實，大家也不要談到高血壓就害怕，這種病是可以預防和控制的住的。有時候，只需要好好的控制住自己的飲食，就能改善自己的症狀。以下就給大家介紹下高血壓患者應該吃什麼比較好。

　　預防高血壓 謹記三多一少
　　三多是指多鉀、多鈣、多鎂，一少是指少鈉，鉀有助將體內的鈉質排出，鎂可防止血管收縮，缺鈣則導致血壓上升，三種營養素都有助控制血壓。深綠色蔬菜、果仁、豆類和水果中，都能找到三種營養素。
　　多吃深綠蔬菜攝取鉀鈣鎂
　　鹽與鈉質經常相提並論，因為鹽的化學名稱為氯化鈉，世衛建議每日吃少於5克鹽，即等於2000毫克鈉質，醬料如豉油、蚝油、豆瓣醬、魚露、茄汁等都含高鈉，腌制和加工食物亦含鈉，例如：香腸、臘腸、雪菜、泡菜等。無論自家煮或出街食，都應選擇新鮮蔬菜和肉類，同時避免加入太多醬汁。
　　高血壓患者一定要記住這個多鉀、多鈣、多鎂以及少鈉的標准。只要吃東西的時候牢記以上幾點要求，就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的症狀比較嚴重的時候，一定要到醫院進行定期的檢查和治療。祝患者早日康復。