定期量血壓、早發現、早治療，如患上高血壓病，則應遵照醫師指導堅持長期按時服藥，不可自己隨意增減藥物。
二、合理的膳食結構
1.控制能量的攝入
提倡吃復合糖類，如澱粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
2.限制脂肪的攝入
烹調時選用植物油，少食肥肉、各種動物脂肪；不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹調食物。
常見的低脂肪
飲食有瘦豬肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、鴨蛋、魚蝦、豆制品等。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇；還可延長血小板的凝聚、抑制血栓形成、預防腦卒中；海魚中還含有較多的亞油酸，對增強微血管的彈性、防止血管破裂、防治高血壓並發症有一定的作用。此外，還要多食用能降脂的食物如生姜、洋蔥、山楂等。
3.適量攝入蛋白質
高血壓病人每日蛋白質的量為每千克體重1g為宜，每周吃2～3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性、增加尿鈉排出，從而降低高血壓。但高血壓合並腎功能不全的患者，應控制蛋白質的攝入量。
4.限制鹽的攝入量
每日應逐漸減至6g以下，一平蓋(即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後)食鹽約為6g。高血壓病患者每天的食鹽攝入量應嚴格控制在2～5克，即約一小匙。鹹（醬）菜、豆腐乳、鹹肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
5.多吃新鮮蔬菜、水果
每天吃新鮮蔬菜不少於400g，水果不少於100～200g。
有降壓作用的水果包括西瓜、蘋果、山楂、香蕉等；可降壓的蔬菜包括大蒜、芹菜、西紅柿、洋蔥等。
三、禁煙酒
煙中含有尼古丁，能刺激心髒，使心跳加快、血管收縮、血壓升高；飲酒（尤其是烈性酒）可使血壓升高。
四、養成良好的生活習慣
平時應勞逸結合、保持心情舒暢、避免情緒緊張、保持心情愉快，同時保證充足的睡眠，晚上睡足8小時，並堅持適當午睡。
五、避免“高血壓危險狀態”
不宜看驚險恐懼的影視劇；避免高強度的劇烈運動，如下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起腦血管意外的危險；不穿高領衣衫，應保持頸部寬松，這樣才有利於血液循環。
