攝取足夠的谷類主食和水果 《內經》記載：“五谷為養，五果為助。”養護血管就要保證攝取足夠的谷類主食和水果。每天攝入谷類250-400克左右對血管的養護尤為重要，還要注意粗細的搭配。
多吃蔬菜、水果、薯類 一般人飯前吃，有助於控制攝取過多高熱量的食物，空腹吃水果還有利於營養成分的吸收。不過有
胃病、體寒的人還是應該在飯後吃水果為宜。
適當吃一些軟化血管的食物：
海帶 可以軟化體內凝結成塊的東西，有抗血栓、輔助降“三高”、抗輻射、調節免疫力等作用。
玉米 含有膳食纖維，還可以用玉米須煎飲，有降壓、降血脂的作用。
蘋果 有抗動脈硬化、降“三高”的作用。
西紅柿 有抗動脈粥樣硬化、降血壓、血脂的作用。
茶 可降血脂。
醋泡花生 通脈、降血脂，可輔助治療高血脂症、
冠心病。
雙耳湯 軟化血管、降血脂。
