10大妙招防治高血壓！

　　高血壓是我國多發病之一，如得不到很好控制，其發展後果非常嚴重。該病可以導致高血壓心髒病、腦血管病（腦卒中）、高血壓腎病，還可合並冠心病、心肌梗死、糖尿病等。高血壓病人在堅持看病服藥的同時，還應注重自我保養：

　　⑴保持情緒穩定。血壓的調節與情緒波動關系密切，大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動，因此高血壓病人應保持情緒的相對穩定。

　　⑵定時排便。人體在排大便時腹壓升高可影響血壓。高血壓病人在排便困難時可服用一些緩瀉劑；平時應多食含纖維素多的蔬菜；還應養成每天定時排便的習慣。

　　⑶飲食要三低二高。低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素蔬菜。

　　⑷控制體重。肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加會使心髒負擔加重，血管外周阻力增加，導致高血壓病情惡化。

　　⑸房事要節制。在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。

　　⑹發現不適及時就醫。血壓波動較明顯時，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。高血壓病人一旦發生不適，應及時就醫、治療。

　　⑺避免在高溫下長時間停留。

　　⑻避免高空作業。

　　⑼避免突然改變體位，起、坐、站、臥要平穩。

　　⑽定時監測血壓。