高血壓的防治

　　世界衛生組織的建議，老年人的血壓應控制在140／90ｍｍｈｇ為好。不管收縮壓或者舒張壓，只要有一項超過這個標准即為血壓偏高，應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降，達到這個標准最為合適，不可再進一步降壓。

　　另外，世界高血壓聯盟提出，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心髒健康的“四大基石”，並強調防治高血壓，要加強自我保健。平時應注意以下幾方面：

　　１、減輕體重

　　超重10％以上的高血壓病人，體重減少5千克就能明顯降低血壓，同時對減少血脂升高、糖尿病等危險因素有益。

　　２、限制食鹽

　　建議每天食鹽量＜6克。

　　３、戒煙。

　　４、限制飲酒

　　提倡不飲酒，有飲酒習慣的高血壓病人應限制飲酒量，飲酒可能引起血壓升高。

　　５、合理膳食

　　熱量適當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素，避免過多的動物脂肪和高膽固醇。

　　６、適當運動。

　　７、松弛訓練

　　如：松弛默想、練氣功、打太極拳等。

　　８、心理健康

　　生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。

　　高血壓的防治要持之以恆，無論是血壓稍高，或是已經診斷為高血壓的老人如果堅持這些的標准，一定會有所收獲。