飯後漱口：健康生活方式

　　另外，蘋果和柿子的表皮中也有石細胞，但含量極少，而梨中每100克就含有0.64克石細胞，果皮和果肉中則分別含有0.5毫米、0.1—0.3毫米直徑的石細胞。

　　梨具有漱口效果，要歸功於它所含有的“石細胞”。我們吃梨時都會咬到一些柔軟的顆粒，這些顆粒就是“石細胞”，它可以有效清除牙縫裡的菌斑。韓國京畿道富川韓桑（音譯）牙科醫院院長梁永俊的試驗結果也顯示，吃半個梨可以清除牙齒中20％的菌斑，吃1/3則可以清除10％。

　　大多數人漱口都是用溫水或漱口水，但據韓國韓聯社近日報道，吃梨同樣能漱口。

　　梨——天然漱口水

　　許多人認為漱口就是將水含在嘴裡，吐掉。正確的漱口方法是：將水含在口內、閉口，然後鼓動兩腮，使漱口水與牙齒、牙龈及口腔黏膜表面充分接觸，利用水力反復來回沖洗口腔內各個部位，使牙齒表面、牙縫和牙龈等處的食物碎屑得以清除。

　　要注意的是，漱口時一般使用清水即可。當口腔內有牙龈膿腫、牙周炎、口腔潰瘍、急性咽炎、扁桃腺炎等急性炎症時，可在醫生的指導下，使用藥物含漱劑或者淡鹽水漱口。另外，健康人還可以選擇茶水漱口(不要太濃的茶水)，可以起到清口的作用，也可以防止蛀牙。同時，漱口時的水溫要掌握好，太冷或者太燙的水對牙齒都有刺激作用。

　　而且根據調查，經常漱口的人患牙周炎、齲齒等疾病明顯低於無此習慣的人。特別在冬春季節，氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，經常漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。

　　大家都知道，經常保持口腔清潔，注意口腔牙齒保健，對於預防口腔疾病的發生，非常重要。由於食物在口腔裡停留過長時間以後就會發酵，繼而刺激牙龈，造成口腔病症，飯後馬上用清水漱口，可以將酸性的食物渣子沖刷掉，避免它們對牙齒的損害。

　　不漱口易引起牙周炎和齲齒

　　然而，對於每次能做到飯後漱口的劉小姐來說，因為自己是一位醫生，飯吃完後，不漱口總覺得很不干淨，可能還有口氣，所以一定要漱口，保持口腔衛生。

　　在某公司上班的錢先生說，自己一般沒有飯後漱口的習慣，除非牙齒上卡了什麼東西或吃了什麼東西不舒服，才會想到去漱口。

　　“為什麼要飯後漱口？那不是很麻煩。”在服裝公司上班的陳林說，自己平時工作很忙，吃中飯都很匆忙，哪有時間飯後漱口。

　　問卷調查一共發了30份，統計結果發現有28人沒有飯後漱口的習慣。

　　93%的人不在飯後漱口

　　衛生部近日頒布的《中國公民健康素養基本知識與技能(試行)》中，特別把“飯後漱口”列入了健康的生活方式與行為。為此，記者昨天也做了一個抽樣調查，結果發現93%的人都沒有這個生活習慣。

　　飯後漱口雖然不是什麼大的保健方式，但它對於人體卻是有非常多益處的。而這裡我們簡單的來談談這種讓我們受益匪淺的健康生活方式。這會使我們生活得更加健康。