健康生活方式對糖尿病人有何益處？

　　

研究人員對干預組的成員采取了更為細致的措施：研究人員給干預組成員更詳細的飲食建議，幫助他們達到目標，包括如何減低體重，降低脂肪總量的攝入，降低不飽和脂肪的攝入，如何提高植物纖維的攝入。在干預的第一年，由營養師給他們上7堂課，以後每隔3個月一次，此外，研究人員還訓練他們每天運動30分鐘，大多數是通過耐久力訓練的方式，比如散步、慢跑、游泳、有氧操或滑冰等。

　　在每年一度的隨訪中，如果醫生發現病人血脂或血壓升高，就建議病人上醫院，並對診治情況進行跟蹤。

　　在研究結束時，糖尿病發病率干預組比對照組低58%。男性低63%，女性低54%。干預組的病人在生活方式上的改變比對照組顯著得多，體重、腰圍、血糖水平、血清胰島素水平、血脂水平以及血壓等狀況都明顯好於對照組。

　　這項研究中的耐久力訓練，目的是提高病人的心肺適應性，以及肌肉力量。而無論是通過運動、家務勞動、園藝或與工作相關的體力活動，這些使人活躍起來的活動都對預防糖尿病有相同的好處。

　　甚至很小量的減肥也能帶來益處。而干預的結果是使人在生活方式上發生綜合性的改變。在研究中，那些體重降低5%以上的人都沒有發生糖尿病。

　　研究結果很顯然，超重，特別是腹部肥胖增加2型糖尿病的危險。而生活方式改善確有顯著效果，人們通過減肥、合理膳食和運動確實能得到益處。

     然而，生活方式的改變常常計劃多、做得少。這就帶來了一個問題，在研究之外這些干預是否還有效果。然而，研究人員很有信心，因為這項研究中中途退出的病人很少，干預組只有9%，對照組只有7%。因此，科學家對推廣研究成果的未來十分樂觀。